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考前失眠了怎么办怎么尽快入睡精选

 师至洁 | 国家二级心理咨询师 分类: 健康 发布时间: 2021-03-13 09:15 阅读量:收藏:16
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  考前失眠了怎么办怎么尽快入睡?考前失眠主要是心理,或者是精神压力太大,精神紧张造成。最主要应缓解精神压力注意放松,放松心情,放松精神,尽量缓解压力。这很正常,很多人在考试前都或多或少的有这样的感受。这主要是因为对自己的不自信、对考试充满恐惧等造成。

考前失眠了怎么办怎么尽快入睡

  这时候,我们可以通过以下方式来调节考前失眠:

  1、考前失眠了做自我心理暗示或心理疗法,一次考试只是检验自己的学习成果而已。通过考试,不一定是唯一成功之路。学习不好的人,可能最后同样很有成绩,学习好的人考上北大清华,最后出路不一定是好的。

  2、考前失眠了怎么办?平常心态,尽最大努力发挥出自己的水平,为了下一次考试查漏补缺。

  3、考前失眠了怎么尽快入睡?睡前喝杯热牛奶,因为牛奶有助于睡眠。

  4、不要更改作息习惯,按照平时的时间上床休息。

  如果能做到以上四点,就能放松心态,平复心情,安心入睡了。

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