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哺乳期便秘怎么办快速排便精选

  张高明 | 中国人民解放军空军航空附属医院副主任医师 分类: 健康 发布时间: 2021-03-15 23:13 阅读量:收藏:73
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  哺乳期便秘怎么办快速排便?一提到“便秘”,很多宝妈都会感觉特别头疼,一边忍受着便秘的痛苦,一边还得不停地进食保证足够的母乳喂养。便秘不仅影响正常的生活,更有着很多潜在危害,需要我们及时治疗。

  总的说来,宝妈们哺乳期便秘,不仅影响着自己的美貌,还会妨碍健康,影响宝宝的喂养。

  

哺乳期便秘怎么办快速排便

 

哺乳期便秘的根因是什么?

  1、产后身体各项机能的变化

  宝妈在分娩后,肛门、阴道、盆地组织的肌肉等等都会比较放松,其收缩力会降低,从而导致肠道动力不够,排便必然会比较难。

  而且,产后比较气虚,没力气排便,便便在肠道里不断累积,又会更加干燥,排便更加困难。

  2、坐月子的习俗

  宝妈在坐月子时,基本都是躺在床上,每天的运动量极少,没法促进肠胃的蠕动,食物消化会很慢。

  而且,月子期间每天都会吃下奶的食物,而这些食物大部分都是高脂肪、高蛋白的,很容易让大便又干又硬。

  

哺乳期便秘怎么办快速排便

 

哺乳期便秘怎么办快速排便?

  因为哺乳期的特殊情况,大家都会尽量避免用药,影响母乳的质量,因此可以采用以下方法进行缓解和预防。

  1、每天都要定时排便

  每天早上排便,让身体内形成生物钟,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿。如果排便时有些难受,也要试着排除,千万不要忍着,因为不及时排出,便便会更难排出。

  2、多补充富含纤维的食物

  宝妈们在多喝猪蹄汤的同时,也要多吃一些蔬菜水果,补充纤维素,可以有效促进肠胃蠕动,还能软化便便,比如:苹果、香蕉、萝卜、菠菜等等。

  3、合理增加运动量

  多吃的同时,多运动,才能促进排便。即使身体真的很虚弱,也可以在家人的帮助下走动走动。如果有可能,每天饭后散散步,或者做做瑜伽、体操,增强肠胃功能。

  4、腹部按摩

  每天可以进行两到三次的腹部按摩,每次5-10分钟,不仅能缓解便秘,也能预防。

  具体的按摩方法如下:

  双手放在腹部的右下侧,然后上下来回挤压推揉。

  再把手移至肚脐初,顺时针推揉整个腹部。

  

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  结语

  哺乳期便秘怎么办快速排便?哺乳期便秘其实并不可怕,我们在平时生活中多注意饮食和运动就好。当然,如果发生便秘后一周内还不缓解,那就应该立刻去医院进行检查,在医生的指导下进行治疗。

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