老人便秘怎么办快速排便精选
徐欣 | 中国人民解放军总医院副主任医师「导读」您正在阅读的是关于「老人便秘怎么办快速排便」的内容，本文由知名问答平台、优质科技信息、专业医学等领域资深专家、从业者整理编写，为大家解答科技、健康、生活常识等方面遇到的困惑、难题，本文有389个文字，大小约为2KB，预计阅读时间1分钟。
老人便秘怎么办快速排便?解决老年人便秘的问题，给出以下几点饮食建议：
老人便秘怎么办快速排便，首先来看主食
老年人一日三餐中都要有主食，主食中要有一定量的粗粮、杂粮，例如全麦食品、玉米、小米、荞麦、燕麦等食材，这些食材比精米白面含有更多的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，进而促进排便。因此我们可以将米饭、馒头、全麦面包、土豆、面条、红薯、玉米、荞麦面等作为主食搭配着吃，但要注意口感要软烂。也要经常变换口味。
老人便秘怎么办快速排便，建议是多吃蔬菜、水果
果蔬中不仅含有对老年人有益的维生素、矿物质，同时含有可以促进肠道蠕动的膳食纤维，许多证据显示，每日摄入400克蔬菜水果可以预防便秘，同时降低癌症及冠心病的发病率。对于老年人来说，每日摄入食物总量的三分之一是水果、蔬菜。一天应该吃5种不同的水果、蔬菜，每餐至少应当有1～2种蔬菜，水果则宜放到两餐之间，有利于血糖平稳。
老人便秘怎么办快速排便，建议多喝水
水是人体细胞和体液的组成部分，同时也是各种物质在体内，吸收、排泄不可缺少的溶剂，饮水量不足，也是造成便秘的原因，目前，一般认为老年人每日每千克体重用摄入30ml的水。
最后一点建议是要有适量的运动，不久坐、卧床或者少动，也可以做提肛运动，给自己的腹部进行按摩，定时排便，养成良好习惯。
以上就是老人便秘怎么办快速排便的解决办法，不知道是否对您有帮助，祝您早日恢复健康。
